Weniger Energie aufnehmen, als der Körper verbraucht, sodass gespeichertes Fett (und bei zu großem Defizit auch Muskel) die Differenz ausgleicht. Die Grundlage jeder Fettabbau-Diät.
Die Größe des Defizits bestimmt, was verloren geht. Kontrollierte Studien an Athleten zeigen, dass ein Defizit, das etwa 0,5 bis 1 Prozent Körpergewichtsverlust pro Woche erzeugt, Muskel und Kraft erhält, während schnellerer Verlust beides kostet. Hohe Proteinzufuhr und fortgesetztes schweres Krafttraining schützen den Muskel im Defizit zusätzlich.
Dieser Artikel dient nur der Information und Bildung. Er ist keine medizinische Beratung und ersetzt kein Gespräch mit einem Arzt. Anabole Steroide sind in den meisten Ländern verschreibungspflichtig und in vielen kontrollierte Substanzen. Prüfe die Rechtslage an deinem Wohnort.