Kurz, belegt, praktisch. Geschrieben von einer aktiven Kraftsportlerin unter ärztlicher Aufsicht, geprüft von einem Arzt. Was wirkt, was du überwachen musst, wann du aufhörst, wie du behältst, was du aufgebaut hast.
Muskel statt Fett aufbauen: 10–20 % Überschuss, 0,25–0,5 % Körpergewicht pro Woche, 1,6–2,2 g Protein pro kg, und warum ein größerer Überschuss nur Fett bringt.
Warum Androgene den Hämatokrit erhöhen, warum dickes Blut zählt, die 54-%-Schwelle der Ärzte, wie du richtig testest, und welche Maßnahmen ihn senken.
Sterile Technik für intramuskuläre Injektionen: Stellen, Nadeln, Vorbereitung, Rotation, wie eine Infektion aussieht, wann du zum Arzt musst.
Warum Muskeln nach dem Absetzen von Anabolika schwinden, warum ein Teil bleibt, und welche Regeln für Training, Protein, Kalorien und Erholung am meisten retten.
Der häufigste und am besten korrigierbare Herz-Kreislauf-Effekt von Anabolika: wie du zu Hause misst, die Grenzwerte, und was ihn wirklich senkt.
Aromatisierende Steroide erhöhen Östradiol; Hemmer senken es. Beide Extreme schaden. Wie du sie unterscheidest, was du testest, warum vorbeugende AI ein Fehler sind.
Wie anabole Steroide wirken, die wichtigsten Substanzklassen, was die Forschung zu Risiken und Nutzen sagt.
Monitoring: welche Laborwerte, was die Zahlen bedeuten, wann du zum Arzt gehst.
Die Hormonachse nach einer Kur, Post-Cycle-Therapie erklärt, Schlaf und Regeneration.
Fett verlieren und Muskeln behalten: Kaloriendefizit, Protein, Training, typische Fehler.
Muskeln aufbauen: Überschuss, Protein, progressive Überlastung, Fettaufbau im Griff behalten.
Was die Forschung zu Frauen und anabolen Steroiden sagt: Wirkungen, irreversible Risiken, Monitoring, die Fragen, die niemand beantwortet.
Testosteronersatztherapie, altersbedingte Veränderungen und Training ab vierzig.
Kurze, präzise Definitionen der Begriffe, die dir in Laborbefunden, Studien und Gesprächen mit deinem Arzt begegnen.
Synthetische, von Testosteron abgeleitete Hormone, die Muskel- und Knochenwachstum fördern (anabole Wirkung) sowie männliche Merkmale (androgene Wirkung). In den meisten Ländern verschreibungspflichtig, in vielen kontrollierte Substanzen.
Die Umwandlung von Androgenen wie Testosteron in Östrogene durch das Enzym Aromatase, vor allem im Fettgewebe. Höhere Androgenspiegel bedeuten mehr auf diesem Weg gebildetes Östrogen.
Wachstum von Brustdrüsengewebe beim Mann, verursacht durch ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen- und Androgenwirkung. Unter anabolen Steroiden entsteht sie durch Östrogen aus der Aromatisierung.
Der Anteil des Blutvolumens, der aus roten Blutkörperchen besteht. Anabole Steroide regen die Bildung roter Blutkörperchen an; ein Hämatokrit über dem Normalbereich verdickt das Blut und erhöht das Risiko für Thrombosen, Schlaganfall und Herzinfarkt.
Der hormonelle Regelkreis, der die körpereigene Produktion von Testosteron oder Östrogen steuert. Der Hypothalamus setzt GnRH frei, die Hypophyse LH und FSH, und Hoden oder Eierstöcke antworten mit der Produktion von Sexualhormonen.
Ein Zustand, in dem Hoden oder Eierstöcke zu wenig Sexualhormon produzieren. Anabolika-induzierter Hypogonadismus (ASIH) ist die anhaltende Suppression der körpereigenen Testosteronproduktion nach dem Absetzen anaboler Steroide.
Weniger Energie aufnehmen, als der Körper verbraucht, sodass gespeichertes Fett (und bei zu großem Defizit auch Muskel) die Differenz ausgleicht. Die Grundlage jeder Fettabbau-Diät.
Die wichtigste Form von Östrogen im Körper. Bei Männern entsteht es überwiegend durch Aromatisierung von Testosteron und wird in einem engen Bereich für Knochen, Herz-Kreislauf-System und Sexualfunktion gebraucht.