Diät · Leitfaden
Cutting ohne Muskelverlust: Tempo, Protein, Training
Fett weg, Muskeln bleiben: 0,5–1 % Körpergewicht pro Woche, 2,3–3,1 g Protein pro kg fettfreie Masse, schwer trainieren, weniger Sätze, Schlaf. Was Androgene ändern.
Themen
Diät
Fett verlieren und Muskeln behalten: Kaloriendefizit, Protein, Training, typische Fehler.