Court, sourcé, pratique. Écrit par une athlète de force en compétition sous suivi médical, relu par un médecin. Ce qui marche, quoi surveiller, quand arrêter, comment garder ce que vous avez construit.
Gagner du muscle, pas du gras : surplus de 10–20 %, 0,25–0,5 % du poids par semaine, 1,6–2,2 g de protéines/kg, et pourquoi plus de surplus n'ajoute que du gras.
Pourquoi les androgènes élèvent l'hématocrite, pourquoi le sang épais compte, le seuil de 54 %, comment bien le tester, et ce qui le fait baisser.
Technique stérile pour les injections intramusculaires : sites, aiguilles, préparation, rotation, à quoi ressemble une infection, quand consulter.
Pourquoi le muscle baisse après l'arrêt des stéroïdes, ce qui reste, et les règles d'entraînement, protéines, calories et récupération pour en garder le plus.
L'effet cardiovasculaire le plus fréquent et le plus corrigeable des stéroïdes anabolisants : mesure à domicile, seuils, et ce qui la fait vraiment baisser.
Stéroïdes aromatisables : œstradiol trop haut. Inhibiteurs : trop bas. Les deux nuisent. Les distinguer, quoi tester, et pourquoi l'IA préventif est une erreur.
Comment fonctionnent les stéroïdes anabolisants, les grandes classes de composés, ce que dit la recherche sur les risques et les bénéfices.
Le suivi : quelles analyses faire, ce que disent les chiffres, quand consulter.
L’axe hormonal après un cycle, la thérapie post-cycle expliquée, sommeil et récupération.
Perdre du gras en gardant le muscle : déficit calorique, protéines, entraînement, erreurs fréquentes.
Prendre du muscle : surplus, protéines, surcharge progressive, gérer la prise de gras.
Ce que dit la recherche sur les femmes et les stéroïdes anabolisants : effets, risques irréversibles, suivi, les questions que personne ne traite.
Traitement substitutif à la testostérone, changements liés à l’âge et entraînement après quarante ans.
Définitions courtes et précises des termes que vous rencontrerez dans vos résultats d’analyses, les études et les échanges avec votre médecin.
Conversion des androgènes, comme la testostérone, en œstrogènes par l'enzyme aromatase, principalement dans le tissu adipeux. Plus le taux d'androgènes est élevé, plus il se produit d'œstrogènes par cette voie.
Boucle de rétrocontrôle hormonal qui régule la production propre de testostérone ou d'œstrogènes. L'hypothalamus libère la GnRH, l'hypophyse libère la LH et la FSH, et les testicules ou les ovaires répondent en produisant les hormones sexuelles.
Consommer moins d'énergie que le corps n'en dépense, de sorte que la graisse stockée (et, si le déficit est trop grand, le muscle) comble la différence. La base de tout régime de perte de graisse.
Développement du tissu glandulaire mammaire chez l'homme, causé par un déséquilibre entre l'action des œstrogènes et celle des androgènes. Avec les stéroïdes anabolisants, elle résulte des œstrogènes produits par aromatisation.
Pourcentage du volume sanguin occupé par les globules rouges. Les stéroïdes anabolisants stimulent la production de globules rouges ; un hématocrite au-dessus de la normale épaissit le sang et augmente le risque de thrombose, d'AVC et d'infarctus.
État dans lequel les testicules ou les ovaires produisent trop peu d'hormones sexuelles. L'hypogonadisme induit par les stéroïdes anabolisants (ASIH) est la suppression persistante de la production propre de testostérone après l'arrêt des stéroïdes.
La principale forme d'œstrogène de l'organisme. Chez l'homme, il provient surtout de l'aromatisation de la testostérone et doit rester dans une fourchette étroite pour la santé osseuse, cardiovasculaire et sexuelle.
Classe de médicaments, dont le clomifène et le tamoxifène, qui bloquent ou activent les récepteurs aux œstrogènes selon le tissu. Dans le cerveau, ils bloquent le rétrocontrôle œstrogénique, ce qui augmente la LH et la FSH et peut relancer la production propre de testostérone.